Зрение портится по ряду причин. Влияет не только общее состояние здоровья человека, но и внешние факторы. Важно соблюдать баланс между трудом и отдыхом. Если замечено ухудшение зрения, лучше сразу обратиться к врачу.
Причины ухудшения зрения
На красоту и здоровье глаз влияет множество факторов. Среди них:
- неблагоприятная современная экология;
- стрессы;
- неправильное питание;
- перенапряжение зрительных нервов при постоянном просмотре телевизора, работе за компьютером, нахождении за рулем.
В зависимости от той или иной причины офтальмологи назначают лечение. Врачи прописывают различные таблетки, глазные капли. Но главный совет для сохранения здоровья глаз – правильное питание. Следует употреблять продукты, богатые витаминами и минералами, питающими зрительные органы.
Витамины и минералы для здоровья глаз
Специалисты называют ряд веществ, благодаря которым удается сохранить и улучшить зрение.
Антоцианы
Пигментные вещества из группы гликозидов, которые:
- улучшают строение соединительных тканей глаз;
- уменьшают ломкость капилляров;
- укрепляют сосуды.
Больше всего антоцианов содержится в ягодах. Благодаря их употреблению поддерживается нормальное глазное давление. К тому же эти вещества – хорошие антиоксиданты, они предотвращают повреждение клеточных мембран.
Таурин
Способствует быстрой регенерации тканей, обеспечивает проведение сигнала от глаза к мозгу. Но при перенапряжении зрения таурин утрачивается, поэтому следует восполнять аминокислоту путем употребления:
- морепродуктов;
- мяса;
- молока;
- яиц.
Витамин A
Это не конкретное вещество, а комплекс химических компонентов. В основном среди них выделяются:
- ретиноиды – укрепляют и поддерживают сетчатку глаза, содержатся в рыбе, яйцах, молоке, курице;
- каротиноиды – защищают хрусталик и сетчатку от инфекционных заболеваний, присутствуют в составе капусты, моркови, помидорах, тыкве и пр.
Витамины B-группы
В этом списке вещества, обеспечивающие нормальную работу органов зрения:
- B1 или тиамин – способствует передаче нервных импульсов, в том числе и в глазах;
- B2 или рибофлавин – защищает сетчатку от повреждения УФ-лучами;
- B6 или пиридоксин – важный элемент для поддержки не только самого зрительного органа, но и обеспечения здоровья зоны вокруг глаз, а именно B6 предотвращает расстройства нервной системы, при которых дергаются веки, воспаляются зрительные нервы и т. д.
- B12 или цианокобаламин – предотвращает глаукому, поддерживает нормальное состояние кровеносных сосудов глаз.
Витамин C
С помощью аскорбиновой кислоты остаются эластичными и укрепляются стенки глазных сосудов. Кроме того, витамин C избавляет от глазного давления. Содержится в цитрусовых, сладком перце, смородине и пр.
Витамин E
Наиболее активный элемент для поддержки здоровья глаз:
- стабилизирует клеточные мембраны;
- защищает глаза от солнца;
- предупреждает катаракту;
- уменьшает риск развития возрастных изменений.
Если вам не безразлично здоровье ваших глаз, учтите все вышесказанное. И тогда не придется обращаться к офтальмологам.