Зрение портится по ряду причин. Влияет не только общее состояние здоровья человека, но и внешние факторы. Важно соблюдать баланс между трудом и отдыхом. Если замечено ухудшение зрения, лучше сразу обратиться к врачу.

 

Причины ухудшения зрения

На красоту и здоровье глаз влияет множество факторов. Среди них:

  • неблагоприятная современная экология;
  • стрессы;
  • неправильное питание;
  • перенапряжение зрительных нервов при постоянном просмотре телевизора, работе за компьютером, нахождении за рулем.

В зависимости от той или иной причины офтальмологи назначают лечение. Врачи прописывают различные таблетки, глазные капли. Но главный совет для сохранения здоровья глаз – правильное питание. Следует употреблять продукты, богатые витаминами и минералами, питающими зрительные органы.

Морковь – один из продуктов, содержащих витамины для здоровья глаз

Витамины и минералы для здоровья глаз

Специалисты называют ряд веществ, благодаря которым удается сохранить и улучшить зрение.

Антоцианы

Пигментные вещества из группы гликозидов, которые:

  • улучшают строение соединительных тканей глаз;
  • уменьшают ломкость капилляров;
  • укрепляют сосуды.

Больше всего антоцианов содержится в ягодах. Благодаря их употреблению поддерживается нормальное глазное давление. К тому же эти вещества – хорошие антиоксиданты, они предотвращают повреждение клеточных мембран.

Таурин

Способствует быстрой регенерации тканей, обеспечивает проведение сигнала от глаза к мозгу. Но при перенапряжении зрения таурин утрачивается, поэтому следует восполнять аминокислоту путем употребления:

  • морепродуктов;
  • мяса;
  • молока;
  • яиц.

Витамин A

Это не конкретное вещество, а комплекс химических компонентов. В основном среди них выделяются:

  • ретиноиды – укрепляют и поддерживают сетчатку глаза, содержатся в рыбе, яйцах, молоке, курице;
  • каротиноиды – защищают хрусталик и сетчатку от инфекционных заболеваний, присутствуют в составе капусты, моркови, помидорах, тыкве и пр.

Витамины B-группы

В этом списке вещества, обеспечивающие нормальную работу органов зрения:

  • B1 или тиамин – способствует передаче нервных импульсов, в том числе и в глазах;
  • B2 или рибофлавин – защищает сетчатку от повреждения УФ-лучами;
  • B6 или пиридоксин – важный элемент для поддержки не только самого зрительного органа, но и обеспечения здоровья зоны вокруг глаз, а именно B6 предотвращает расстройства нервной системы, при которых дергаются веки, воспаляются зрительные нервы и т. д.
  • B12 или цианокобаламин – предотвращает глаукому, поддерживает нормальное состояние кровеносных сосудов глаз.

Витамин C

С помощью аскорбиновой кислоты остаются эластичными и укрепляются стенки глазных сосудов. Кроме того, витамин C избавляет от глазного давления. Содержится в цитрусовых, сладком перце, смородине и пр.

Витамин E

Наиболее активный элемент для поддержки здоровья глаз:

  • стабилизирует клеточные мембраны;
  • защищает глаза от солнца;
  • предупреждает катаракту;
  • уменьшает риск развития возрастных изменений.

Если вам не безразлично здоровье ваших глаз, учтите все вышесказанное. И тогда не придется обращаться к офтальмологам.