Жизненный тонус – это совокупность общей энергии человека, рабочего потенциала и позитивного настроя. Но современные люди зачастую живут с синдромом хронической усталости. За этой ситуацией необходимо следить. Чтобы понять, как повысить жизненный тонус организма, важно определить причины его падения.

Почему истощается жизненная энергия

Известно множество факторов, способных привести к сильным затратам энергии:

  • умственные перегрузки;
  • дефицит сна;
  • подавление собственных желаний и эмоций;
  • курение;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • общение с неприятными людьми;
  • некорректная организация распорядка дня;
  • тяжелые заболевания;
  • малоподвижный образ жизни;
  • недостаток осознания собственной значимости;
  • отсутствие мотивации;
  • беременность и период кормления грудью.

Женщина в спортивной форме во время занятий на улице

Повышение тонуса с помощью правильного питания

Не стоит искать конкретные продукты, повышающие жизненный тонус. В той или иной степени белки, жиры и углеводы содержатся в подавляющем большинстве продуктов. Важно лишь следить за их качеством и сочетать в рационе разнообразную пищу. Кроме того, при употреблении здоровой еды полезно придерживаться простых правил:

  • стабильный режим, регулярность – завтрак, обед и ужин;
  • сбалансированность;
  • разнообразие полезных продуктов;
  • отказ от газировки, каждый день нужно пить простую воду, средняя норма – 1,5-2 литра;
  • исключение алкоголя или сведение его употребления к минимуму;
  • соответствие количества потребляемых калорий степени их ежедневного расходования.

Чтобы восстановить жизненный тонус, не нужно сидеть на диете в стремлении похудеть. В этом случае речь идет о том, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами.

Витамины, повышающие жизненный тонус

Кроме здорового питания полезно принимать различные средства – витаминные препараты. Они делятся на несколько групп, каждая из которых обладает отдельными свойствами:

  • C – стимулируют выработку норадреналина, которые тонизирует организм;
  • D – особенно актуальны зимой, когда наблюдается упадок сил из-за отсутствия солнца;
  • A – эффективные антиоксиданты для нормализации обмена веществ и укрепления иммунной системы;
  • B – устраняет апатию, синтезируя энергетические вещества, запуская обменные процессы.

Также организму нужны минералы – магний, калий, цинк, железо, кальций. Оптимальное насыщение организма важными веществами помогает эффективно бороться с упадком сил.